东说念主在睡觉的时候齐会作念梦，既会有一忽儿中了千万大奖飞速退休的好意思梦，也有令东说念主汗如雨下、久久弗成忘怀的恶梦。

说到恶梦，确信好多东说念主齐有过这么的一段梦幻：你正在发奋奔走，背后有个看不清的追逐者，可能是个怪物、一个可怕的东说念主，以至一股恍惚的遏止感。随机候你可能幸运脱逃，而随机候你越是跑，越是嗅觉我方行径踉跄，速率越来越慢，而追逐者的影子越来越近。眼看着你行将被追上，你才惊愕地醒来，大汗淋漓，心跳加速，以至一时间分不清现实与梦幻。

更让东说念主不明的是，对有些一又友来说，这么的梦好像肖似播放一般，每隔一段时间，还会再次梦见类似的被追逐的情景，这往往让东说念主困惑不已。那么，今天我们就从心理学的角度来望望，我们究竟为什么会作念梦，这些梦又意味着什么。

我们为何会作念梦？

让我们先探讨一个基本的问题，我们为什么会作念梦呢？

从当代心理学对于梦幻的斟酌来看，梦的产生与大脑的就寝机制密切相干。我们的就寝分为两个主要阶段：非快速眼动就寝（NREM）和快速眼动就寝（REM）。

在非快速眼动就寝阶段，我们的大脑行径会冉冉缩短，此时世俗不会作念梦，而是主要对身体进行缔造和还原。而到了快速眼动就寝阶段，大脑行径会一忽儿变得很活跃，类似于阐明时的景色。眼球快速辅导，心率加速，呼吸变得不律例，同期会有大齐的神经信号在大脑皮层中传递，相称是与心境鼎新和挂牵整合相干的脑区，如杏仁核和海马体。

我们齐知说念，即使是在梦中我们也会想起好多以前的东说念主或事情，还会感到舒坦或眇小等心境，恰是因为相干的大脑区域变得活跃，才为我们作念多样种种的梦提供了契机。是以大多数梦幻，尤其是机动的、心境热烈的梦，就发生在快速眼动就寝阶段。

快速眼动就寝是心境和挂牵加工的进犯时间，亦然作念梦最为频繁的时间，是以好多与梦幻相干的表面也汇集在这一阶段，然则不同的表面仍然存在着较大的不合。不外了解了梦的基快活趣我们就会发现，梦仅仅我们睡着了以后大脑搞的“小动作”，并弗成瞻望福祸。

心理学若何看待作念梦这件事？

对于作念梦，心理学上有好多不同的表面作出了诠释，底下就简便先容其中的一部分，了解了作念梦的功能和诠释，有助于我们更任性大地对恶梦。

心境鼎新表面（Emotion Regulation Theory）以为梦幻有助于我们鼎新和处理负面心境。发生在快速眼动就寝时间的梦幻，通过激活与心境鼎新相干的大脑区域，好像匡助我们在就寝手艺处理和整合平素的心境体验，相称是那些未能在阐明景色下得回充分照管的负面心境。是以，我们会发现当我方白日压力很大、很着急的时候，晚上好好睡一觉，第二天心境就会变得好好多。

同期，该表面还以为梦幻让大脑以一种非遏止性的神色从头体验创伤性事件或心境窒碍，这种无强项的心境处理神色，使我们不错在现实生存中更好地搪塞类似情境。斟酌发现，快速眼动就寝好像匡助个体从创伤性经验中还原，减少心境窒碍对个体心理的负面影响。

挂牵整合表面（Memory Consolidation Theory）则以为梦幻是大脑在整合挂牵和熏陶的经由中产生的副居品。快速眼动时间的梦幻尤其与心境性挂牵的整合关联，我们的大脑会将白日经验的心境体验进行存档和处理，使其成为永久挂牵的一部分。通过这个经由，梦幻匡助我们“消化”那些充满绝望心境的经验，缩短它们对心理健康的负面影响。

而激活-整合假说（Activation-Synthesis Hypothesis）则以为梦是大脑在就寝中对畴昔经验的飞速神经激活进行整合的效用。简便来说，梦幻并不是一种有主张的心理行径，而是大脑在处理就寝时神经元飞速放电的产物。

梦中的追逐者到底是个啥？

接下来我们就要具体分析这类“被追逐”的梦了，而说到梦的领悟，就不得不说说精神分析家数，其基本不雅点是以为梦是潜强项的窗口。精神分析家数的始祖弗洛伊德建议了梦的愿望心仪表面，以为梦是潜强项理想的心仪，尤其是那些在阐明景色下被压抑的理想，然则在梦中，由于强项的监督作用削弱，这些理想就可能会以多样记号、隐喻或者通过伪装的步地出咫尺梦中。

在精神分析表面中，“被追逐的梦”可能有以下几种记号性元素和诠释：

· 未照管的内在窒碍：可能证实我们内心有着一些未能被照管的内在窒碍，而追逐者则代表着我们一直试图逃避的某个问题，或者内心的一部分，举例压抑的心境、未处理的创伤、说念德连累等。

· 消灭现实压力：这种梦的核神色节是逃遁，这在精神分析中往往记号着消灭，意味着我们可能正在消灭现实中的某些压力，或是对某些要紧决定的懦弱。

· 潜在的懦弱和着急：有些心境可能过于混沌，难以在阐明景色下班师靠近，因而被压抑在潜强项深处，举例内心深处某种暗藏已久的、难以解开的懦弱和着急，于是以梦幻的步地暴露出来。

· 未完满的愿望或斟酌：梦中追逐者不错被相识为个体内心的理想或未完满的斟酌在“追逐”我方，这可能意味着个体的自我价值感受到了遏止。

而这些梦的反复出现，世俗意味着以上问题捏久地存在于内心之中，或是在生存中又再次出现了类似的问题，梦不错看作是潜强项对这些未照管问题的教唆，亦然一种自我暗意，促使我们正视永久消灭的困扰或心境。

尽管弗洛伊德的表面在当代心理学的发展中受到了不少的批判和修正，然则好多心理盘考师，尤其是精神分析流派，仍然将梦幻视为一种记号性话语和诊疗性器用，通过饱读吹来访者抒发对于梦幻的想法和感受，匡助他们识别和诠释梦幻的记号好奇景仰好奇景仰，从而细察我方在潜强项层面的想法和窒碍。

终末回来一下，“恶梦是不稳固的前兆”仅仅一种迷信。从当代心理学斟酌的角度来说，作念梦的原因，是快速眼动就寝阶段大脑皮层相干区域的活跃，这不仅激活了我们的心境和挂牵，让我们体验到涉笔成趣的梦幻，也让心境和挂牵得回了相应的处理和整合。

总之，即使作念了恶梦，也并不料味着我们就要倒大霉。正规的心理盘考师，要作念的事情也不会是“用哲学解梦”，他们往往只会将梦算作一种诊疗性器用，匡助东说念主们细察内心的心境窒碍，从而照管现实中的心理困扰。

如若我方往往肖似性地作念一些恶梦，以至一定进程上影响了你的平素生存，你也不错尝试醒来后用纸札纪录下梦幻的执行，试着记念和反想“在现实生存中，有莫得什么让你感到着急或压力的事情，是否有未完成的任务或未处理的心境？”通过反想和正视这些被我方意外中忽略的问题，找出压力和绝望心境的开首，并积极地寻找照管问题的程序，好像匡助我们减少类似恶梦的出现。

终末，祝群众天天有美梦。

参考文件

[1]Sharpe, E. F. (2018).Dream analysis: A practical handbook of psychoanalysis. Routledge.

[2] Vandekerckhove, M., & Wang, Y. L. (2018). Emotion, emotion regulation and sleep: An intimate relationship.AIMS neuroscience,5(1), 1.

[3]Walkerayx官网, M. P., & van Der Helm, E. (2009). Overnight therapy? The role of sleep in emotional brain processing.Psychological bulletin,135(5), 731.